Muitas cidades Brasil afora estão enfrentando temperaturas baixíssimas nos últimos dias. Em São Paulo, jornais reportaram o dia mais frio dos últimos 5 anos na última semana. Para os que ainda estão fazendo home office, os dias vêm com cobertores e mais cobertores envolvendo nossos corpos, comidas bem quentes e às vezes uma preguiça. E, se tem uma coisa da qual por vezes nos esquecemos, é de beber água. E isso pode levar à desidratação.
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De acordo com o Huffpost, essa preguiça tem justificativa científica: quando estamos desidratados, não funcionamos bem, mesmo que seja uma desidratação leve, de 1% ou 2%. Sendo assim, confira abaixo sinais de que você pode estar sofrendo de desidratação (e aja o mais rápido possível!):
Mau hálito ou boca seca
É claro que mau hálito não é sempre causado por isto, mas quando estamos desidratades, nosso corpo produz menos saliva, o que faz com que as bactérias se proliferem e o mau hálito apareça.
Agora, o que talvez não seja tão evidente para algumas pessoas é que boca seca também não é sempre sinal de desidratação, não. Se você perceber que sua boca fica seca com regularidade, isso pode ser sintoma de alguma outra situação e você deveria procurar um especialista.
Cãibras ou espasmos musculares
Quando você não se hidrata corretamente, seu corpo pode acabar não tendo o nível ideal de minerais como sódio e potássio. Esses minerais são responsáveis por balancear o pH do corpo e controlar as funções do sistema nervoso.
E sim, isso pode acontecer com você ainda que você não se exercite regularmente. Já teve uma cãibra do nada enquanto caminhava?
Dor de cabeça
Nem toda dor de cabeça é COVID. Casos leves ou moderados de desidratação podem causar dor de cabeça e até enxaquecas.
Há pesquisas indicando que a desidratação causa encolhimento do tecido cerebral e que esse encolhimento pode ser o motivo da dor.
Portanto, mesmo que nem sempre você esteja com vontade, é importante manter o consumo de água regular! Baixe um aplicativo, coloque um lembrete no celular, deixe a garrafinha ao lado do computador… Mas hidrate-se!
